设备与配件
Hummus z zielonego groszku
准备工作 5 分钟
总数 40 分钟
8 porcji
食材
-
310 - 340 g wody
-
500 g zielonego groszku, mrożonego
-
70 g pasty tahini
-
1 ząbek czosnku
-
30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
30 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
-
1 czubata łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
-
1 łyżeczka soli
-
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1 gałązka mięty, świeżej tylko liście
-
3 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
蛋白质
6 g
热量
713 kJ /
170 kcal
脂肪
11 g
纤维
3.9 g
碳水化合物
10 g