设备与配件
Bulgur com legumes e omelete com salmão fumado
准备工作 10 分钟
总数 30小时
4 doses
食材
-
coentros só as folhas10 g
-
cebolinho picado5 g
-
ovos8
-
sal2 ½ c. chá de
-
pimenta1 pitada de
-
cebolo cortados em rodelas3 pés de
-
água1300 g
-
hortelã só as folhas3 pé de
-
bulgur150 g
-
ervilhas200 g
-
iogurte120 g
-
mostarda10 g
-
limão (raspa e sumo)½
-
salmão fumado cortado em tiras150 g
-
alcaparras20 g
-
pimento verde cortado em pedaços100 g
-
pimento vermelho cortado em pedaços100 g
-
cebola roxa50 g
-
azeite80 g
-
vinagre40 g
难易度
初级
营养价值 每 1 dose
钠
2015.3 mg
蛋白质
27.4 g
热量
2349.4 kJ /
561.5 kcal
脂肪
31.9 g
纤维
9.6 g
饱和脂肪
6.6 g
碳水化合物
44 g