Ragoût de calamars, chorizo et haricots blancs
TM6

Ragoût de calamars, chorizo et haricots blancs
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食材

  • 20 g d'huile d'olive
  • 200 g d'oignons, coupés en quatre
  • 650 g de calamars, en morceaux
  • 60 - 80 g de chorizo, en cubes (1 cm)
  • 150 g de carottes, en cubes (1 cm)
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 350 g de fumet de poisson (voir conseil)
  • ½ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de poivre moulu
  • ½ piment rouge frais, épépiné et émincé
  • ½ - 1 c. à café de poudre de paprika
  • 1 feuille de laurier déshydratée
  • 400 g d'haricots blancs en boîte, égouttés
  • des feuilles de coriandre fraîches, pour la finition
营养价值
每 1 portion
热量
1990 kJ / 475 kcal
蛋白质
44 g
碳水化合物
25 g
脂肪
21 g
饱和脂肪
5 g
纤维
6.9 g
钠
1104 mg

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