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Blé à l'indienne
准备工作 5 分钟
总数 20 分钟
4 portions
食材
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5 g gingembres frais
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30 g d'échalotes
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70 g d'oignon coupé en deux
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3 brins de coriandre fraîche
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2 graines de cardamome
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1 c. à café de graines de carvi
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1 clou de girofle
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1 pincée de noix de muscade en poudre
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1 c. à café de graines de cumin
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1 c. à café de graines de moutarde noires
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½ c. à café de cannelle en poudre
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1 c. à café de curry en poudre
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1 c. à café de coriandre en poudre
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1 c. à café de curcuma en poudre (可选的)
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400 g d'eau
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½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
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2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
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120 g de blé en grains
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
3 g
热量
372 kJ /
88 kcal
脂肪
1.5 g
纤维
3.3 g
碳水化合物
14.8 g