蔬食甜菜根漢堡
TM6

蔬食甜菜根漢堡

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食材

漢堡麵糰

  • 600 克 水
  • 15 克 新鮮酵母
  • 100 克 全脂牛奶
  • 30 克 糖
  • 500 克 麵粉 ,多備一點灑粉用
  • 2 顆 蛋
  • 80 克 奶油,有鹽或無鹽 ,切塊,室溫軟化
  • 2 小撮 鹽

甜菜根餅

  • 70 克 紅蘿蔔 ,切塊
  • 4 粒 蒜頭
  • 260 克 罐裝白色鷹嘴豆 ,瀝乾
  • 80 克 蕎麥粉
  • 370 克 甜菜根 ,煮熟,切塊
  • 10 克 橄欖油 ,多備一點塗抹用
  • 20 克 南瓜籽
  • 30 克 亞麻子 (棕色)
  • 1 大匙 孜然粉
  • 3 小撮 鹽 ,依個人口味調整
  • 3 小撮 胡椒粉 ,依個人口味調整
  • 1 顆 蛋 ,打散
  • 2 大匙 芝麻 (任一種類)

優格醬

  • ½ 粒 蒜頭
  • 1 大匙 白芝麻醬
  • 3 小撮 鹽 ,依個人口味調整
  • 3 小撮 胡椒粉 ,依個人口味調整
  • 250 克 原味優格
  • 12 片 沙拉葉

营养价值
每 1 個
热量
1549.7 kJ / 369.3 kcal
蛋白质
13.3 g
碳水化合物
47 g
脂肪
12.8 g
饱和脂肪
5.2 g
纤维
5.6 g
475.3 mg

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