设备与配件
Bechamel vegana, boloñesa de lentejas rojas, espinacas salteadas y champiñones
准备工作 20 分钟
总数 2小时 20 分钟
4 raciones
食材
Salsa bechamel vegana
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700 g de bebida de soja
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½ cucharadita de nuez moscada molida
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2 - 3 pellizcos de sal
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40 g de harina de trigo
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10 g de aceite de oliva
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2 - 3 pellizcos de pimienta negra molida
Boloñesa de lentejas rojas
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100 g de zanahoria en trozos
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100 g de cebolla en trozos
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80 g de apio en trozos
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2 dientes de ajo
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80 g de tomates secos en aceite escurridos
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30 g de aceite de oliva
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330 g de lentejas rojas partidas (ver sugerencia)
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1 pellizco de sal
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1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
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1 ½ cucharaditas de azúcar moreno1 ½ cucharaditas de azúcar
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1 hoja de laurel seca
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1 pastilla de caldo de verduras
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550 g de agua
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800 g de tomate triturado en conserva
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30 g de vinagre balsámico
Espinacas salteadas
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400 g de hojas de espinaca frescas
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1000 g de agua
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2 dientes de ajo
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20 g de aceite de oliva
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2 - 3 pellizcos de sal
Champiñones salteados
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60 g de cebolla en trozos
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20 g de aceite de oliva
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600 g de champiñones frescos en cuartos
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2 pellizcos de sal
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
943.4 mg
蛋白质
40.5 g
热量
3337 kJ /
797 kcal
脂肪
25.8 g
纤维
21.3 g
饱和脂肪
3.7 g
碳水化合物
113.3 g