设备与配件
Ryby z ryżem z warzywami
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
6 porcji
食材
Ryby z pomidorkami
-
1400 - 1600 g ryb, całych, oczyszczonych np. karmazynów, lucjanów
-
300 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
-
1 ½ łyżeczki soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2 ząbki czosnku
-
20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
100 g oliwy z oliwek
-
40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Ryż z warzywami
-
150 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
2 ząbki czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
200 g cebuli pokrojonej w 1 cm plastry
-
300 g ryżu długoziarnistego
-
580 g wody
-
1 - 1 ½ łyżeczki soli
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
909.5 mg
蛋白质
53 g
热量
2639.8 kJ /
630.5 kcal
脂肪
25.8 g
纤维
3.7 g
饱和脂肪
3.3 g
碳水化合物
48.2 g