难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 80 g apple, washed, peeled, cored, diced (2 cm)
- 40 g cooked beetroot, cut in pieces (3 cm)
- 40 g fresh blackberries, washed
- 60 g rolled oats
- 100 g whole milk
- 5 blueberries, washed, slightly mashed, for garnishing (see tip)
- 营养价值
- 每 160 g
- 热量
- 821 kJ / 195 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 饱和脂肪
- 1.6 g
- 纤维
- 4.6 g
- 钠
- 0.1 mg
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