设备与配件
Emulsión de marmitako negro con rape
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
6 raciones
食材
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50 g de aceite de oliva
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2 dientes de ajo
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100 g de cebolleta en cuartos
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100 g de tomate triturado en conserva
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70 g de pimiento verde en trozos
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2 cucharaditas de pimiento choricero
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500 g de patatas peladas y chascadas en trozos de 2-3 cm
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400 g de fumet, de mariscos400 g de caldo de pescado
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2 - 3 bolsitas de tinta de calamar
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1 ½ cucharaditas de sal
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1 pimienta de Cayena desmenuzada
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600 g de lomo de rape (sin piel ni hueso) en 6 trozos
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pimienta molida
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tomillo fresco
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sal en escamas
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
571.8 mg
蛋白质
18.2 g
热量
896 kJ /
214 kcal
脂肪
9.2 g
纤维
2.1 g
饱和脂肪
1.4 g
碳水化合物
14.9 g