设备与配件
Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową
准备工作 10 分钟
总数 10 分钟
2 porcje
食材
-
300 g bananów (ok. 3 szt.), pokrojonych na kawałki
-
30 g liści szpinaku baby, świeżych
-
1 awokado dojrzałe, pokrojone na kawałki
-
10 g syropu klonowego10 g miodu
-
1 - 2 łyżeczki herbaty matcha (可选的)
-
1 łyżka nasion chia
-
½ - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
-
borówki, świeże (ok. 40 g), do dekoracji
-
truskawki, świeże (ok. 40 g), do dekoracji
-
2 łyżki chipsów bananowych, suszonych do dekoracji
-
2 łyżeczki surowego ziarna kakaowca, kruszonego do dekoracji
-
2 łyżki orzechów pistacjowych, łuskanych, solonych do dekoracji
-
2 łyżki płatków kokosowych do dekoracji
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
19 mg
蛋白质
9 g
热量
2233 kJ /
534 kcal
脂肪
32 g
纤维
15.2 g
饱和脂肪
10 g
碳水化合物
45 g