设备与配件
Estofado Africano occidental de maní
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
4 porción
食材
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2 diente de ajo pelados
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25 g de jengibre en rebandas (2 mm)
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100 g de cebolla en mitades
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40 g de aceite de coco
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400 g de camote en cubos (2 cm)
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1 cdita de comino en polvo
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1 cdita de sal del himalaya o al gusto
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1 cdita de hojuelas de chile seco (可选的) o al gusto
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200 g de puré de jitomates maduros
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150 g de mantequilla de cacahuate cremosa
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1 cubo de caldo de verdura (para 0,5L) desmenuzado
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600 g de agua
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280 g de acelga, fresca en rebandas medianas
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400 g de garbanzo cocido
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100 g de cacahuates tostados, sin sal
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3 - 4 ramitas hoja de cilantro
难易度
初级
营养价值 每 1 porción
钠
1371 mg
蛋白质
28 g
热量
3183 kJ /
762 kcal
脂肪
42 g
纤维
15.1 g
饱和脂肪
16 g
碳水化合物
57 g