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Ensalada de quinoa y cuatro frijoles con aderezo de cúrcuma
准备工作 5 分钟
总数 30 分钟
4 porción
食材
Ensalda de quinoa
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400 g de frijoles mixtos cocidos
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100 g de hojas de espinaca fresca
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80 g de moras azules
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125 g de jitomate cherry en mitades
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800 g de agua
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1 cubo de caldo de verduras o casero
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100 g de quinoa en grano
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50 g de pepitas de calabaza
Aderezo de cúrcuma
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100 g de zanahoria pelada en cuartos
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50 g de cebolla cambray en piezas (5 cm)
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250 g de pepino, pelado y rebanado250 g de pepino libanés pelado y rebanado
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2 cdas de miel
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1 cda de vinagre de sidra
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½ cdita de hojuelas de chile seco
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1 cdita de cúrcuma en polvo
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100 g de aceite de oliva extra virgen
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½ jugo de limón amarillo, recién exprimido
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½ cdita de pimienta negra molida o al gusto
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½ cdita de sal fina o al gusto
难易度
初级
营养价值 每 1 porción
钠
385.5 mg
蛋白质
14.5 g
热量
2492.2 kJ /
595.3 kcal
脂肪
33.8 g
纤维
12 g
饱和脂肪
5 g
碳水化合物
66.5 g