设备与配件
Nuggets de peixe e arroz de tomate com feijão preto
准备工作 15 分钟
总数 1小时 10 分钟
6 doses
食材
Nuggets de peixe
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flocos de milho200 g
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iogurte natural120 g
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limão (raspa e sumo)1
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sal1 c. chá de
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pimenta1 pitada de
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filetes de peixe cortados em tiras largas1000 g
Arroz de tomate e feijão-preto
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azeite30 g
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cebola100 g
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dente de alho1
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tomate em pedaços400 g
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arroz agulha300 g
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sal1 c. chá de
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água800 g
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feijão-preto cozido escorrido260 g
难易度
初级
营养价值 每 1 dose
蛋白质
36 g
热量
0 kJ /
579 kcal
脂肪
12 g
碳水化合物
80 g