难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
-
10
g syropu klonowego
或 10 g syropu z agawy - 350 g wody (plus 1-2 łyżeczki wody)
- 30 g oleju kokosowego
- 135 g ziaren słonecznika
- 90 g siemienia lnianego
- 40 g ziaren sezamu, białego
- 50 g pestek dyni
- 150 g płatków owsianych bezglutenowych
- 30 g nasion chia
- 40 g nasion babki płesznik (psyllium) (可省略)
- 1 ½ łyżeczki soli
- 营养价值
- 每 1 sztukę
- 热量
- 301.6 kJ / 72 kcal
- 蛋白质
- 2.5 g
- 碳水化合物
- 5.5 g
- 脂肪
- 4.9 g
- 饱和脂肪
- 1.1 g
- 纤维
- 2.1 g
- 钠
- 74.2 mg
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