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四合一套餐 (鸡饭)
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四合一套餐 (鸡饭)
4.2 (11 评分 )
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食材

  • 2 只 全鸡腿 ，去骨
  • 10 克 酱青
  • ¼ 茶匙 白胡椒粉
  • 3 粒 鸡蛋 (已去掉壳)
  • 1260 克 水
  • 2 茶匙 盐
  • 50 克 新鲜姜 ， 去皮
  • 10 克 蒜瓣 ， 去皮
  • 30 克 食油
  • 300 克 米 ，洗净
  • 1 块 鸡精块
    或 1 茶匙 自制鸡精酱
  • 2 片 班兰叶
  • 50 克 大洋葱
  • 70 克 马铃薯 ，切丁
  • 70 克 番茄 ，切块
  • 120 克 红萝卜 ，切丁
营养价值
每 1 人份
热量
2130 kJ / 509 kcal
蛋白质
25 g
碳水化合物
57 g
脂肪
19 g
饱和脂肪
5 g
纤维
3 g
钠
1190 mg

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