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Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen
TM6

Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen
4.6 (162 评分 )
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食材

Dressing

  • ½ Bund Petersilie, abgezupft
  • ½ Bund Schnittlauch, grob gehackt
  • 80 g Zwiebeln, geviertelt
  • ½ rote Chilischote, frisch (可省略)
  • 60 g Olivenöl
  • 20 g Essig
  • ½ - 1 TL Salz, nach Geschmack
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 20 g Zitronensaft

Salat

  • 200 g Bulgur
  • 400 g Wasser
  • 10 g Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 255 g Kidneybohnen, abgetropft
  • 300 g Thunfisch, in Lake, abgetropft
  • 150 g Salatgurke, in Würfeln (ca. 1 cm)
  • 2 - 3 Prisen Pfeffer
营养价值
每 1 Portion
热量
1971 kJ / 470 kcal
蛋白质
24 g
碳水化合物
44 g
脂肪
19 g
饱和脂肪
2 g
纤维
10.5 g
钠
332 mg

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