设备与配件
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 raciones
食材
Aliño de hierbas
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15 g de hojas de perejil fresco
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10 g cebollino fresco en trozos
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80 g de cebolla en cuartos
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½ chile rojo fresco (可选的)
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60 g de aceite de oliva virgen extra
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20 g de vinagre
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20 g zumo de limón
Poke
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200 g de bulgur de grano medio
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400 g de agua
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10 g de aceite de oliva virgen extra
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½ cucharadita de sal
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200 g de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
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220 g de atún al natural escurrido
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150 g de pepino de cualquier tipo en dados (1 cm)
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1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
332 mg
蛋白质
24 g
热量
1971 kJ /
470 kcal
脂肪
19 g
纤维
10.5 g
饱和脂肪
2 g
碳水化合物
44 g