设备与配件
Estofado de pescado y marisco con leche de coco y arroz
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
食材
Arroz
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300 g de arroz de grano largo
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1300 g de agua
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1 - 1 ½ cucharadita de sal
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30 g de aceite de oliva
Guiso de mariscos
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2 dientes de ajo
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3 ramitas de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)
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3 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
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2 ramitas de estragón fresco (solo las hojas)
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100 g de cebolla en cuartos
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50 g de aceite de oliva
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200 g de tomate troceado en conserva
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80 g de pimiento verde en trozos
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1 pastilla de caldo de pescado desmenuzada
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½ cucharadita de sal
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400 g de leche de coco
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500 g de langostinos crudos medianos pelados
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400 g de filetes de pescado blanco sin piel ni espinas, en trozos (aprox. 5 cm)
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1 pellizco de pimienta de Cayena molida
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1 cucharada de cebollino fresco picado
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
1327 mg
蛋白质
48 g
热量
2645 kJ /
632 kcal
脂肪
18 g
纤维
3.3 g
饱和脂肪
3 g
碳水化合物
67 g