难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 40 g świeżych drożdży, pokruszonych
- 1 łyżeczka cukru
- 500 g wody
- 500 g mąki pszennej
- 80 g otrębów pszennych
-
50
g ziaren słonecznika
或 50 g pestek dyni - 30 g siemienia lnianego
- 1 łyżeczka soli
- olej, do natłuszczenia formy
- płatki owsiane, do posypania formy
- 营养价值
- 每 1 kromkę
- 热量
- 309.8 kJ / 74 kcal
- 蛋白质
- 2.7 g
- 碳水化合物
- 13.5 g
- 脂肪
- 1.4 g
- 饱和脂肪
- 0.1 g
- 纤维
- 2 g
- 钠
- 68.3 mg
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