难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 100 g ziaren żyta
-
40
g świeżych drożdży, pokruszonych
或 4 łyżeczki suchych drożdży - 30 g miodu
- 300 g mleka
- 400 g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa porcja do natłuszczenia formy
- 1 łyżeczka soli
- 营养价值
- 每 1 kromkę
- 热量
- 332.2 kJ / 79.4 kcal
- 蛋白质
- 2.6 g
- 碳水化合物
- 14.6 g
- 脂肪
- 1.3 g
- 饱和脂肪
- 0.4 g
- 纤维
- 1.2 g
- 钠
- 83.7 mg
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