难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- masło, do natłuszczenia formy
- 300 g kaszy gryczanej, niepalonej (patrz wariant)
- 1400 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia dłoni
- 20 g drożdży świeżych, pokruszonych
-
15
g miodu
或 15 g cukru -
100
g słonecznika łuskanego
或 100 g pestek dyni -
10
g octu balsamicznego
或 10 g białego octu winnego - 1 ½ łyżeczki soli
- 营养价值
- 每 1 kromkę
- 热量
- 400.6 kJ / 95.7 kcal
- 蛋白质
- 3.6 g
- 碳水化合物
- 13.7 g
- 脂肪
- 2 g
- 饱和脂肪
- 0.8 g
- 纤维
- 1.4 g
- 钠
- 152.6 mg
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