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Ensalada de quinoa con espárragos blancos y ventresca de atún
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
食材
Vinagreta de nueces
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50 g de nueces peladas
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30 g de vinagre
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½ cucharadita de sal
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1 - 2 pellizcos de pimienta molida
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90 g de aceite de oliva virgen extra
Quinoa
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300 g de quinoa en grano (aclarada)
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20 g de aceite de oliva virgen extra
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800 g de agua
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1 cucharadita sal
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8 huevos de codorniz
Montaje
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250 g de espárragos blancos (en conserva) en trozos de 3 cm
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1 aguacate en láminas finas
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½ cebolla roja en juliana fina
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100 g de canónigos
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250 g de ventresca de atún
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8 tomates cherry cortados por la mitad
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2 cucharadas de pasas sin semillas
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
1186.8 mg
蛋白质
34.1 g
热量
3355 kJ /
802 kcal
脂肪
54 g
纤维
10.2 g
饱和脂肪
8 g
碳水化合物
45.1 g