难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 250 g ryżu długoziarnistego (o czasie gotowania 12-16 min)
- 2 jajka
- 120 g marchewki, pokrojonej w małą kostkę
- 280 g cukinii, pokrojonej w małą kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 200 g tuńczyka, w oleju, z puszki (waga z zalewą), odsączonego
- 100 g oliwek, czarnych lub zielonych, bez pestek, całych lub krojonych
- 15 - 20 g ogórków konserwowych, pokrojonych w plastry
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście
- 1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 - 2
łyżki octu (可省略)
或 1 - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (可省略) - pomidorki cherry, przekrojone na pół lub pokrojone w ćwiartki
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1935.7 kJ / 462.7 kcal
- 蛋白质
- 24.5 g
- 碳水化合物
- 60.8 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 2.5 g
- 纤维
- 4.7 g
- 钠
- 1100.1 mg
其他推荐食谱
显示所有
/search/zh-Hans?limit=12&lazyLoading=true&includeRating=true&exclude=r55281&languages=pl&countries=pl&categories=VrkNavCategory-RPF-001
显示所有