设备与配件
Rýžový salát s tuňákem a vejci
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 porce
食材
-
1200 gramů vody
-
1 čajová lžička soli plus extra dle chuti
-
250 gramů dlouhozrnné rýže bílé (doba varu 12-16 minut)
-
2 vejce omytá
-
120 gramů mrkve na malé kostičky
-
280 gramů cukety na malé kostičky
-
100 gramů hrášku, zeleného, mraženého
-
200 gramů tuňáka, konzervovaného, v oleji (hmotnost včetně oleje), okapaného, nakrájeného na kousky
-
100 gramů oliv černých nebo zelených, celých nebo nasekaných
-
15 - 20 gramů nakládaných okurek nakrájených na plátky
-
1 snítka máty, čerstvé pouze listy
-
1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje
-
1 - 2 polévkové lžíce citrónové šťávy1 - 2 polévkové lžíce octa (可选的)
-
7 cherry rajčat nakrájených na poloviny nebo na čtvrtiny
难易度
初级
营养价值 每 1 porce
蛋白质
21 g
热量
2027 kJ /
485 kcal
脂肪
18 g
纤维
5.95 g
碳水化合物
59 g