
装置与配件
Légumes farcis de l'été
准备工作 30 分钟
总数 3小时
2 portions
食材
La préparation des légumes
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courgettes non traitées (1 jaune et 1 verte)2
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aubergine1
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poivron rouge1
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tomates grappe4
La farce
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de noisettes décortiquées20 g
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de pistaches, décortiquées et non salées10 g
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de fenouil coupé en morceaux (2 cm env.)100 g
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de poivron rouge coupé en deux100 g
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de tomates coupées en quatre230 g
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d'oignon rouge coupé en deux60 g
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d'ail1 gousse
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d'oignon nouveau coupés en deux30 g
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de gingembre frais5 g
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de fleur de thym frais2 c. à café
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d'huile d'olive30 g
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de raisins secs10 g
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de baies de goji10 g
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le jus d'1/2 citron vert
La cuisson des légumes
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d'eau500 g
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d'huile d'olive1 c. à soupe
营养价值 每 1 portion
热量
539 kcal /
2236.5 kJ
蛋白质
14 g
脂肪
36 g
碳水化合物
40 g
纤维
18 g
饱和脂肪
4.5 g
钠
430 mg