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姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花
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姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花
4.0 (2 评分 )
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食材

  • 80 克 橄榄油
  • 50 克 酱青
  • ½ 茶匙 红糖
  • 1 个 柠檬 ，有机优选，取皮和果汁
  • 4 片 新鲜三文鱼片 (每片150-180 克)，去皮
  • 100 克 小红葱 ，切块
  • 1 个 蒜瓣
  • 100 克 蒜苗 (韭葱)，只取白色部分，切块
  • 20 - 30 克 新鲜姜 ，去皮 (可省略)
  • 100 克 西芹 ，切块
  • 350 克 冷冻豌豆
  • 450 克 水
  • 2 茶匙 盐
  • 400 克 西兰花 ，切小朵
  • 2 小撮 黑胡椒粉
  • 50 - 100 克 鲜奶油 (约含18%脂肪)，依个人口味调整
营养价值
每 1 人份
热量
2782 kJ / 664 kcal
蛋白质
46 g
碳水化合物
19 g
脂肪
43 g
纤维
9.4 g

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