设备与配件
Tayín de bacalao (Marruecos)
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
食材
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4 lomos de merluza, (aprox. 600 g) salpimentados4 lomos de bacalao fresco (aprox. 600 g) salpimentados
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500 g de tomate maduro
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130 g de cebolla en trozos
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3 dientes de ajo
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30 g de aceite de oliva (y algo más para regar)
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400 g de calabacín con piel en dados de 1.5 cm
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½ cucharadita de chile seco desmenuzado
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½ cucharadita de comino molido
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½ cucharadita de semillas de cilantro molidas
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½ cucharadita de alcaravea molida
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4 ramitas de tomillo fresco
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1 cucharadita rasa de sal
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1 - 2 pellizcos de pimienta molida
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28 - 32 aceitunas negras
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
711.1 mg
蛋白质
30.9 g
热量
1121 kJ /
268 kcal
脂肪
11.9 g
纤维
3.3 g
饱和脂肪
1.8 g
碳水化合物
9.5 g
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