设备与配件
Bar vapeur, couscous à l'orange et au cresson
准备工作 15 分钟
总数 35 分钟
4 portions
食材
-
100 g d'huile d'olive extra vierge et 1 c. à café
-
2 c. à café de moutarde de Dijon
-
30 g de vinaigre de vin rouge
-
¾ c. à café de sel marin
-
3 pincées de poivre moulu
-
le jus d'1/2 orange (30 g env.), fraîchement pressé
-
200 g de cresson frais
-
4 filets de bar avec la peau (90 g chacun env.)
-
500 g d'eau
-
180 g de graines de couscous
-
2 oranges non traitées
-
20 g de pignons de pin grillés (可选的)
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
38 g
热量
2525 kJ /
604 kcal
脂肪
31 g
碳水化合物
40 g