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Cailles tandoori, riz à la mangue
准备工作 20 分钟
总数 13小时 10 分钟
4 portions
食材
La veille
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125 g de yaourt nature
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2 c. à soupe d'huile de colza
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1 c. à soupe d'épices tandoori
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3 c. à soupe de jus de citron
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1 c. à soupe de vinaigre
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sel
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4 cailles désossées (demandez à votre boucher)
Le jour même
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240 g de riz thaï
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1000 g d'eau
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½ c. à café de sel
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60 g d'amandes effilées
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1 c. à soupe d'huile de colza
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100 g de mangue pelée et coupée en cubes de 2 cm de côté
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poivre moulu
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
27 g
热量
2228 kJ /
530 kcal
脂肪
31 g
碳水化合物
56 g