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Atún crujiente con salsa de ciruelas al moscatel
准备工作 20 分钟
总数 35 分钟
4 raciones
食材
Atún crujiente
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70 g de maicena
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3 claras de huevo
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40 g de panko
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40 g de coco rallado
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1 cucharadita de sal
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4 trozos de atún fresco (de 12x2.5 cm)
Salsa de ciruelas
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80 g de ciruelas pasas sin hueso
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300 g de vino dulce (Moscatel)
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200 g de nata (18% materia grasa)
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½ cucharadita de sal
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1 pellizco de pimienta molida
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4 cucharadas de aceite (para sellar el atún)
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
585.5 mg
蛋白质
34.7 g
热量
2146 kJ /
513 kcal
脂肪
28.5 g
纤维
4.9 g
饱和脂肪
12 g
碳水化合物
29.6 g