设备与配件
Fish pie (Reino Unido)
准备工作 20 分钟
总数 1小时 20 分钟
6 raciones
食材
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100 g de espinacas congeladas
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500 g de langostinos crudos sin pelar
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300 g de lomo de salmón fresco sin piel ni espinas, en trozos de 2-3 cm
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200 g de filetes de perca en trozos de 2-3 cm
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4 pellizcos de pimienta molida
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2 cucharaditas de sal
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200 g de cebolleta en trozos
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100 g de zanahorias en trozos de 2 cm
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4 - 5 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
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50 g de mantequilla
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2 lonchas de beicon (可选的) en tiras de 1 cm
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70 g de harina de trigo
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1 cucharada de mostaza de Dijon
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400 g de leche
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100 g de guisantes congelados
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500 g de agua
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400 g de patatas (en trozos de 2 cm)
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400 g de batatas (en trozos de 2 cm)
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1 pellizco de nuez moscada molida
难易度
中级
营养价值 每 1 ración
钠
1032 mg
蛋白质
44.3 g
热量
2066 kJ /
494 kcal
脂肪
17.6 g
纤维
5.6 g
饱和脂肪
7.4 g
碳水化合物
39.7 g
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