设备与配件
Kotlety z komosy ryżowej
准备工作 40 分钟
总数 1小时 25 分钟
4 porcje
食材
-
120 g komosy ryżowej (quinoa)
-
1000 g wody plus dodatkowa ilość do opłukania komosy i zwilżenia dłoni
-
125 g sera mozzarella pokrojonego na kawałki
-
60 - 70 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
-
1 ¾ łyżeczki soli
-
2 ząbki czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
80 g mąki owsianej
-
1 jajko
-
10 - 15 g szczypiorku posiekanego
-
½ łyżeczki oregano, suszonego
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
olej rzepakowy do smażenia
-
roszponka, do podaniarukola do podania
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
蛋白质
17.9 g
热量
1653.5 kJ /
395.2 kcal
脂肪
17.1 g
纤维
5.5 g
碳水化合物
43.1 g
还收录在
KOLACJA
10 道食谱
波兰
波兰