设备与配件
Pieczarki portobello faszerowane komosą ryżową i mielonym indykiem
准备工作 35 分钟
总数 1小时 20 分钟
4 porcje
食材
-
30 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1000 g wody
-
100 g komosy ryżowej (quinoa)
-
4 pieczarki portobello, świeże (ok. 400 g)
-
1 łyżeczka soli
-
100 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
200 g mięsa z indyka, mielonego podzielonego na kawałki
-
250 g przecieru pomidorowego, typu passata
-
1 łyżka sosu sojowego
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
1 łyżeczka oregano, suszonego
-
½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
蛋白质
19.4 g
热量
1072.9 kJ /
256.2 kcal
脂肪
11.5 g
纤维
5.7 g
碳水化合物
23.1 g