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Schlemmerfilet mit Tomatenreis
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Schlemmerfilet mit Tomatenreis
4.4 (27 评分 )
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食材

Schlemmerfilet

  • 30 g Butter und etwas mehr zum Einfetten
  • 50 g Parmesan, in Stücken
  • ½ Bund Petersilie, ohne Stiele
  • 1 Stängel Dill, abgezupft
  • 1 Knoblauchzehe
  • 40 g Paniermehl
  • ½ TL Salz und etwas mehr zum Würzen
  • ¼ TL Pfeffer, gemahlen und etwas mehr zum Würzen
  • 400 g Fischfilets, mit oder ohne Haut, TK (z.B. Seelachs oder Kabeljau)

Tomatenreis und Fertigstellung

  • 1 Zwiebel, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 60 g Olivenöl
  • 450 g Wasser
  • 250 g Parboiled Reis
  • 1 TL Salz
  • 1 Dose gehackte Tomaten (400 g)
  • 4 Basilikumblatt, frisch, zum Garnieren
营养价值
每 1 Portion
热量
2584 kJ / 617 kcal
蛋白质
28 g
碳水化合物
29 g
脂肪
29 g
纤维
2.7 g

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