设备与配件
Vellutata di bietole con quinoa e fagioli neri
准备工作 15 分钟
总数 1小时
6 porzioni
食材
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50 g di chicchi di quinoa rossa
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1000 g di acqua
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50 g di cipolla a metà
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3 spicchi di aglio
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20 g olio extravergine di oliva + q.b.
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40 g di riso basmati
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1 cucchiaino di cumino in polvere + q.b.
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300 g di foglie di bietola senza la parte bianca, a pezzi
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500 g di brodo vegetale500 g di brodo di pollo
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1 pizzico di sale
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1 pizzico di pepe nero macinato
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½ limone il succo spremuto fresco
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100 g di fagioli neri in scatola sgocciolati
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100 g di yogurt naturale
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
蛋白质
1.2 g
热量
115.8 kJ /
27.7 kcal
脂肪
1 g
纤维
0.5 g
碳水化合物
3.7 g