设备与配件
Meksykański dip z czarnej fasoli z chipsami tortilla
准备工作 10 分钟
总数 25 分钟
8 porcji
食材
-
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
4 tortille pszenne
-
olej ilość do posmarowania tortilli
-
1 ¼ - 1 ¾ łyżeczki czosnku, mielonego
-
20 g kolendry, świeżej tylko liście
-
80 g pomidora bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 1 cm kostkę
-
½ łyżeczki octu jabłkowego
-
230 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej, opłukanej
-
50 g cebuli przekrojonej na pół
-
180 g sosu salsa z chili
-
30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
-
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
-
¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¼ łyżeczki soli
-
2 łyżki jogurtu typu greckiego (可选的)
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
钠
453.9 mg
蛋白质
4.7 g
热量
882.7 kJ /
211 kcal
脂肪
12.8 g
纤维
4 g
饱和脂肪
2.7 g
碳水化合物
20.8 g
还收录在
LOW FAT
10 道食谱
波兰
波兰