设备与配件
Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
6 porcji
食材
-
30 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
mieszane zioła, świeże (np. rozmarynu, szałwii, tymianku), do dekoracji
-
1500 g wody
-
150 g komosy ryżowej (quinoa) opłukanej i odsączonej
-
2 ząbki czosnku
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
20 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
-
1 łyżka oliwy z oliwek
-
15 czarnych oliwek, bez pestek przekrojonych
-
1 łyżka kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
40 g orzeszków piniowych
-
¼ łyżeczki soli morskiej
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
6 papryk, różnokolorowych małych, bez gniazd nasiennych
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
蛋白质
8.3 g
热量
1033 kJ /
246 kcal
脂肪
13 g
纤维
5.2 g
碳水化合物
21.6 g