难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 55 g płatków owsianych, górskich, Melvit
- 450 g napoju migdałowego, niesłodzonego
- 10 g nasion chia, Melvit
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii (可省略)
-
10
g kakao naturalnego, niesłodzonego
或 10 g karobu, mielonego -
20
g syropu z agawy
或 20 g syropu klonowego - 40 g masła orzechowego
- 2 łyżki jogurtu sojowego
- owoce jagodowe, świeże, ilość do podania (可省略)
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1451.1 kJ / 346.9 kcal
- 蛋白质
- 13.1 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 饱和脂肪
- 3.9 g
- 纤维
- 9 g
- 钠
- 169.9 mg
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