设备与配件
Estofado de cordero y garbanzos (Abgusht) - Irán
准备工作 10 分钟
总数 1小时 20 分钟
6 raciones
食材
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700 - 750 g de pierna de cordero con hueso (en rodajas de 2 cm)
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200 g de cebolla en cuartos
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200 g de tomate maduro en cuartos
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1 cucharadita de cúrcuma molida
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800 g de agua
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20 g de zumo de limón
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50 g de tomate concentrado
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1 cucharadita de pimentón
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2 cucharaditas de sal
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2 - 3 pellizcos de pimienta molida
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300 g de patata (chascada en trozos de aprox. 3 cm)
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200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
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200 g de judías blancas cocidas (en conserva) aclaradas y escurridas
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1 - 2 cucharadas de cilantro fresco picado
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
21.6 g
热量
1309 kJ /
313 kcal
脂肪
15 g
纤维
6.8 g
碳水化合物
22.9 g