设备与配件
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
准备工作 20 分钟
总数 25 分钟
10 sztuk
食材
-
40 - 50 g siemienia lnianego brązowego
-
100 g kaszy jaglanej
-
1000 g wody
-
20 g oleju plus dodatkowa ilość do smażenia
-
400 g batatów pokrojonych na 2-3 cm kawałki
-
2 - 3 ząbki czosnku
-
60 - 80 g cebuli przekrojonej na pół
-
10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
50 - 70 g mąki gryczanej (patrz wskazówka)
-
15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
-
¼ łyżeczki curry, mielonego
-
1 łyżeczka soli
-
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
50 g ziaren słonecznika
-
bułka tarta bezglutenowa, do panierowania
难易度
中级
营养价值 每 1 sztukę
钠
262.8 mg
蛋白质
4.6 g
热量
884.8 kJ /
211.5 kcal
脂肪
12.2 g
纤维
4.6 g
饱和脂肪
1.5 g
碳水化合物
23.2 g