设备与配件
Tabbouleh z bobem
准备工作 30 分钟
总数 50 分钟
4 porcje
食材
Tabbouleh
-
300 g pomidorki cherry przekrojonych na pół
-
10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
10 g liści mięty, świeżych
-
1200 g wody
-
150 g kaszy bulgur
-
200 g bobu, mrożonego200 g bobu, świeżego
-
½ łyżeczki soli
-
100 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
100 g ogórka pokrojonego na kawałki
Dressing
-
1 - 2 ząbki czosnku
-
50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
15 g miodu
-
30 g oliwy z oliwek
-
2 łyżeczki soli
-
1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
蛋白质
9.4 g
热量
1137.2 kJ /
271.6 kcal
脂肪
8.6 g
纤维
5.6 g
碳水化合物
43.7 g