设备与配件
Hambúrgueres de atum com salada fresca de batata-doce
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
20 unidades
食材
Salada
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água1000 g
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sal1 ½ c. chá de
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batata-doce cortada em cubos750 g
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salsa10 g
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iogurte grego360 g
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pimenta1 pitada de
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azeite15 g
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nectarina cortada em gomos300 g
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espinafres160 g
Hambúrgueres
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cenoura cortada em pedaços150 g
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alho-francês cortado em pedaços80 g
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ovos2
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atum em lata escorrido550 g
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flocos de aveia150 g
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sal½ c. chá de
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paprika1 c. chá de
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cominhos1 c. chá de
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Azeite q.b. p/ fritar
难易度
初级
营养价值 每 1 unidade
钠
396.6 mg
蛋白质
12.6 g
热量
663.8 kJ /
158.6 kcal
脂肪
4.2 g
纤维
2.7 g
饱和脂肪
0.8 g
碳水化合物
17.9 g