设备与配件
Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza
准备工作 10 分钟
总数 50 分钟
6 raciones
食材
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200 g de lentejas pardinas lavadas y escurridas
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40 g de cebolla cortada en rodajas
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1 hoja de laurel seca
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1 pellizco de pimienta negra molida
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1000 g de agua
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1 pastilla de caldo de verduras (para 0,5 l.)
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100 g de bulgur
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30 g de zumo de limón
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1 diente de ajo (sin el germen)
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4 - 6 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
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15 g de aceite de oliva
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100 g de calabacín cortado en rodajas finas
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100 g de pulpa de calabaza cortada en rebanadas finas
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1 pellizco de sal
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
10.8 g
热量
821 kJ /
196 kcal
脂肪
3.4 g
纤维
6.4 g
碳水化合物
29.8 g