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Ensalada de trigo sarraceno con salsa de hierbas
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
6 raciones
食材
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12 ramitas perejil fresco (solo las hojas)
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8 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
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4 ramitas de menta fresca (solo las hojas)
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1 - 2 cucharadas de alcaparras
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20 g de pepinillos agridulces20 g de chile jalapeño en conserva
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4 trozos de tomates secos en aceite
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1 cucharada de mostaza de Dijon
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1 cucharada de vinagre
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30 g de aceite de oliva virgen extra
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1 yogur griego (120 g)
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250 g de trigo sarraceno en grano
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1200 g de agua
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1 cucharadita de sal
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200 g de habas frescas sin vaina
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200 g de zanahoria en dados de 1 cm
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400 g de tomate en dados de 1 cm
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100 g de rúcula
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200 g de queso fresco en dados de 1 cm
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
466.2 mg
蛋白质
14.2 g
热量
1395 kJ /
333 kcal
脂肪
14.2 g
纤维
8.6 g
饱和脂肪
5.6 g
碳水化合物
39.9 g