Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale

Name: Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 6 doses
Ingredients: 150 g lentilhas verdes; 50 g queijo da Ilha; 150 g sobras de pão; 50 g azeite; 150 g cebola; 3 dentes de alho; 100 g cenoura; 350 g tomate em pedaços; 1 c. chá de paprika; ½ c. chá de cominhos; 2 c. chá de orégãos; 1 c. chá de sal; 1 pitada de pimenta; 800 g água; 200 g grão-de-bico cozido; 100 g couve kale

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难易度简易

准备时间 15 分钟

总时间 1小时 30 分钟

份量 6 doses

食材

150 g lentilhas verdes
50 g queijo da Ilha
150 g sobras de pão cortado em cubos pequenos (2 cm aprox.)
50 g azeite, mais q.b. p/ untar
150 g cebola cortada em pedaços
3 dentes de alho
100 g cenoura cortada em cubos (1 cm aprox.)
350 g tomate em pedaços
1 c. chá de paprika
½ c. chá de cominhos
2 c. chá de orégãos
1 c. chá de sal
1 pitada de pimenta
800 g água, mais q.b. p/ demolhar
200 g grão-de-bico cozido escorrido
100 g couve kale cortada em pedaços

营养价值: 每 1 dose
热量: 1252 kJ / 300 kcal
蛋白质: 14 g
碳水化合物: 33 g
脂肪: 12 g
纤维: 9 g

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