设备与配件
Cytrynowy kurczak z kaszą kuskus i cukiniowo-jogurtowym dipem
准备工作 20 分钟
总数 35 分钟
4 porcje
食材
-
40 g oliwy z oliwek
-
1 ½ łyżki skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
-
2 łyżeczki oregano, suszonego
-
1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
-
4 filety z piersi kurczaka (ok. 150 g każdy)
-
250 g jogurtu typu greckiego
-
150 g cukinii pokrojonej na kawałki
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
780 g wody
-
250 g kaszy kuskus
-
50 g zielonego groszku, mrożonego
-
50 g czarnych oliwek, bez pestek
-
50 g czerwonej papryki pokrojonej na 1 cm kawałki
-
25 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem pokrojonej w plastry
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
蛋白质
42.7 g
热量
2364.7 kJ /
564.8 kcal
脂肪
21.7 g
纤维
3.8 g
碳水化合物
52.8 g