Taboulé

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难易度简易

准备时间 15 分钟

总时间 45 分钟

份量 8 portions

食材

50 g d'eau
30 g d'huile d'olive
4 c. à soupe de jus de citron
1 c. à café de sel, à ajuster en fonction des goûts
300 g de semoule de blé dur
2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
80 g d'oignons doux, coupés en deux
10 feuilles de menthe fraîche (可省略)
5 brins de persil frais, équeutés
500 g de tomates, coupées en morceaux
200 g de concombre, coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
160 g de poivron, coupé en morceaux
20 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve, préalablement égouttés

营养价值: 每 1 portion
热量: 892.6 kJ / 213.6 kcal
蛋白质: 6.9 g
碳水化合物: 34.6 g
脂肪: 4.6 g
纤维: 3.6 g

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