设备与配件
Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos
准备工作 10 分钟
总数 1小时
6 doses
食材
-
queijo mozarela (até 30% de gordura)30 g
-
alho-francês cortado em rodelas150 g
-
azeite40 g
-
curgete cortada em rodelas200 g
-
brócolos só os raminhos250 g
-
leite magro400 g
-
farinha40 g
-
sal1 pitada de
-
pimenta1 pitada de
-
noz-moscada1 pitada de
难易度
初级
营养价值 每 1 dose
蛋白质
7 g
热量
586 kJ /
140 kcal
脂肪
8 g
纤维
12 g
碳水化合物
10 g