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Ensalada de arroz con espárragos y atún
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
6 raciones
食材
Espárragos dorados y cocción de arroz
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500 g de espárragos verdes frescos (1 manojo)
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35 g de aceite de oliva
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350 g de arroz vaporizado
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775 g de agua
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1 cucharadita de sal
Aliño
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1 diente de ajo
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6 - 8 filetes de anchoa en aceite
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5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
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10 g de alcaparras (escurridas)
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50 g de aceite de oliva
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40 g de aceitunas negras sin hueso
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200 - 250 g de tomates cherry en cuartos o en mitades
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200 g de atún en aceite de oliva
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50 g de piñones
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
20.65 g
热量
1933 kJ /
462 kcal
脂肪
23.87 g
碳水化合物
41.23 g