设备与配件
Sopa harira con pollo
准备工作 15 分钟
总数 1小时 25 分钟
4 raciones
食材
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10 ramitas de cilantro fresco en trozos
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150 g de puerro en trozos
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120 g de apio en trozos
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100 g de zanahoria en trozos
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30 g de aceite de oliva (y algo más para servir)
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2 cucharaditas de comino molido
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1 ½ - 2 cucharaditas de semillas de cilantro molidas (al gusto)
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2 cucharaditas de canela molida
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2 cucharaditas de cúrcuma molida
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2 - 3 cucharadas de salsa harissa (al gusto)
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800 g de tomate troceado en conserva
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2 pastillas de caldo de pollo
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85 g de lentejas pardinas (puestas a remojo durante 30 minutos)
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1 cucharada de azúcar moreno
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500 g de agua
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4 contramuslos de pollo sin piel ni hueso (aprox. 400 g) en trozos de 2 cm
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10 g de zumo de limón
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200 g de yogur natural
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8 rebanadas de pan
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
776.2 mg
蛋白质
45 g
热量
2868 kJ /
685 kcal
脂肪
28.8 g
纤维
12.4 g
饱和脂肪
7 g
碳水化合物
69.2 g